—пособы борьбы со стрессом, целых 13 методов

—пособы борьбы со стрессом, целых 13 методов
1 0220

¬ наше не простое врем€, при этом достаточно часто и у многих людей, возникает всевозможный стресс, боротьс€ с которым бывает очень сложно. »менно поэтому мы решили описать 13 рекомендаций дл€ борьбы со стрессом и самыми негативными эмоци€ми!

Ќе грустим и радуемс€ жизни!

1. –асчесывание


” людей, которые много времени провод€т перед монитором, мимические мышцы наход€тс€ в посто€нном напр€жении. ¬ итоге голова т€желеет, и возникают монотонные головные боли. »збавитьс€ от такого дискомфорта поможет обычна€ расческа. Ќужно неторопливо, на прот€жении 15-20 минут расчесывать волосы. ѕроцедура стимулирует циркул€ции крови и расслаблении напр€женных мышц. √оловна€ боль стихает и самочувствие улучшаетс€.

2. ћороженое


¬кусна€ пища €вл€етс€ действенным антистрессовым допингом. ќстатьс€ в хорошем настроении, избавитьс€ от стресса можно после употреблени€ жирной рыбы, в состав которой вход€т кислоты омега-3. Ёти вещества благопри€тно вли€ют на нервную систему. ¬место рыбы можно съесть банан либо мороженое. Ёти продукты также €вл€ютс€ хорошими антидепрессантами.

3. “очечный массаж


ƒл€ поддержани€ энергии на нужном уровне необходимо помассировать в течение 30 секунд точки под носом, под нижней губой, между бров€ми, в центре каждой ладони.


4. –астирание ладоней


≈сли ладони сильно потереть друг о друга до того момента, как они хорошо разогреютс€, то можно легко избавитьс€ от нервного напр€жени€ и предотвратить стресс.  роме ладоней полезно растирать уши. “ака€ процедура взбадривает человека и помогает сосредоточитьс€ на важном деле.

5. —мывание конфликтов



ѕрин€тие душа на прот€жении 15 минут поможет справитьс€ с негативными эмоци€ми. ƒл€ этого необходимо встать под теплыми стру€ми таким образом, чтобы они оказывали массирующее воздействие на плечи и голову. „ерез короткое врем€ все ненужное уйдет вместе с водой.


6. Ѕег по лестнице


ѕробежка в течение 30 секунд вверх и вниз по лестнице усилит снабжение кислородом каемчатых участков мозга, которые отвечают за эмоциональное состо€ние человека. √лавное не расстраиватьс€, если вы друг упали и сломали свой телефон. »спользуйте ремонт Micromax, чтобы решить свою проблему.


7.  раски


—огласно психологическим исследовани€м непродолжительное раскрашивание картинок в моменты повышенного стресса в несколько раз увеличивает возможность завершени€ работы в установленные сроки. “аким образом, можно не только справитьс€ со стрессовым состо€нием, но и хорошо сделать свое дело.


8. „ай с гибискусом


ѕовышенное количество радикалов в организме провоцирует возникновение тревожных ощущений и панических состо€ний, которые €вл€ютс€ симптомами стресса. √ибискус способен снизить концентрацию радикалов, тем самым снима€ стресс и придава€ человеку бодрости на весь день.


9. ”пражнени€ дл€ рук


” некоторых людей стресс возникает из-за зажати€ и потери эластичности плечевых мышц, шейных, области по€сницы. ¬ результате человек начинает страдать от головных болей и дискомфорта в спине. »збавитьс€ от непри€тных ощущений помогут плавание и массаж. ¬ офисе и в домашней обстановке можно делать простые расслабл€ющие движени€: круговые махи руками, сгибани€ в разных направлени€х. “акже полезны и махи ногами.


10. ”борка


—осредоточитс€ и упор€дочить свои мысли поможет раскладывание вещей по своим местам. ѕри€тный психологический эффект дадут аккуратное состо€ние полок, пор€док в шкафах и €щиках. ќрганизованность в помещении человек на подсознательном уровне переносит на свое внутреннее состо€ние.


11. ¬рем€ дл€ размышлений


ќб€зательно нужно найти врем€ дл€ того, чтобы побыть наедине со своими мысл€ми. Ћюбима€ музыка, любимые блюда из холодильника и уютное кресло расслаб€т и приведут в пор€док мысли. ћожно подумать о своих желани€х и записать их на бумаге. „еткий план даст пон€ть, как действовать дальше.


12. јроматерапи€


Ёмоциональна€ пам€ть достаточно сильно св€зана с запахами. Ќаличие под рукой любимого аромата, который ассоциируетс€ с пережитыми мгновень€ми блаженства, неверо€тного восторга и сильного счасть€, благопри€тно отразитс€ на духовном состо€нии. ¬дыхать аромат нужно как можно чаще, чтобы поддерживать хорошее настроение как можно дольше.

13. “анцы


Ќужно чаще танцевать. ƒвижени€ под ритмическую музыку отлично снимают стресс. Ѕолее того, танцы воспринимаютс€ человеком как развлечение, чего не скажешь о зан€ти€х в фитнес-клубах.

ј какие способы сн€ти€ стресса знаете ¬ы? ѕоделитесь пожалуйста :)