Способы борьбы со стрессом, целых 13 методов


Способы борьбы со стрессом, целых 13 методов


В наше не простое время, при этом достаточно часто и у многих людей, возникает всевозможный стресс, бороться с которым бывает очень сложно. Именно поэтому мы решили описать 13 рекомендаций для борьбы со стрессом и самыми негативными эмоциями!

Не грустим и радуемся жизни!

1. Расчесывание


У людей, которые много времени проводят перед монитором, мимические мышцы находятся в постоянном напряжении. В итоге голова тяжелеет, и возникают монотонные головные боли. Избавиться от такого дискомфорта поможет обычная расческа. Нужно неторопливо, на протяжении 15-20 минут расчесывать волосы. Процедура стимулирует циркуляции крови и расслаблении напряженных мышц. Головная боль стихает и самочувствие улучшается.

2. Мороженое


Вкусная пища является действенным антистрессовым допингом. Остаться в хорошем настроении, избавиться от стресса можно после употребления жирной рыбы, в состав которой входят кислоты омега-3. Эти вещества благоприятно влияют на нервную систему. Вместо рыбы можно съесть банан либо мороженое. Эти продукты также являются хорошими антидепрессантами.

3. Точечный массаж


Для поддержания энергии на нужном уровне необходимо помассировать в течение 30 секунд точки под носом, под нижней губой, между бровями, в центре каждой ладони.


4. Растирание ладоней



Если ладони сильно потереть друг о друга до того момента, как они хорошо разогреются, то можно легко избавиться от нервного напряжения и предотвратить стресс. Кроме ладоней полезно растирать уши. Такая процедура взбадривает человека и помогает сосредоточиться на важном деле.

5. Смывание конфликтов


Принятие душа на протяжении 15 минут поможет справиться с негативными эмоциями. Для этого необходимо встать под теплыми струями таким образом, чтобы они оказывали массирующее воздействие на плечи и голову. Через короткое время все ненужное уйдет вместе с водой.


6. Бег по лестнице


Пробежка в течение 30 секунд вверх и вниз по лестнице усилит снабжение кислородом каемчатых участков мозга, которые отвечают за эмоциональное состояние человека.


7. Краски


Согласно психологическим исследованиям непродолжительное раскрашивание картинок в моменты повышенного стресса в несколько раз увеличивает возможность завершения работы в установленные сроки. Таким образом, можно не только справиться со стрессовым состоянием, но и хорошо сделать свое дело.


8. Чай с гибискусом


Повышенное количество радикалов в организме провоцирует возникновение тревожных ощущений и панических состояний, которые являются симптомами стресса. Гибискус способен снизить концентрацию радикалов, тем самым снимая стресс и придавая человеку бодрости на весь день.


9. Упражнения для рук


У некоторых людей стресс возникает из-за зажатия и потери эластичности плечевых мышц, шейных, области поясницы. В результате человек начинает страдать от головных болей и дискомфорта в спине. Избавиться от неприятных ощущений помогут плавание и массаж. В офисе и в домашней обстановке можно делать простые расслабляющие движения: круговые махи руками, сгибания в разных направлениях. Также полезны и махи ногами.


10. Уборка


Сосредоточится и упорядочить свои мысли поможет раскладывание вещей по своим местам. Приятный психологический эффект дадут аккуратное состояние полок, порядок в шкафах и ящиках. Организованность в помещении человек на подсознательном уровне переносит на свое внутреннее состояние.


11. Время для размышлений


Обязательно нужно найти время для того, чтобы побыть наедине со своими мыслями. Любимая музыка, любимые блюда из холодильника и уютное кресло расслабят и приведут в порядок мысли. Можно подумать о своих желаниях и записать их на бумаге. Четкий план даст понять, как действовать дальше.


12. Ароматерапия


Эмоциональная память достаточно сильно связана с запахами. Наличие под рукой любимого аромата, который ассоциируется с пережитыми мгновеньями блаженства, невероятного восторга и сильного счастья, благоприятно отразится на духовном состоянии. Вдыхать аромат нужно как можно чаще, чтобы поддерживать хорошее настроение как можно дольше.

13. Танцы


Нужно чаще танцевать. Движения под ритмическую музыку отлично снимают стресс. Более того, танцы воспринимаются человеком как развлечение, чего не скажешь о занятиях в фитнес-клубах.

А какие способы снятия стресса знаете Вы? Поделитесь пожалуйста :)

Смотрите также:

Популярное сейчас