Как вставать с первым звонком будильника: 6 проверенных способов

Сигнал будильника безжалостно выдёргивает из сна. А так хочется поспать ещё пару минут в надежде, что это время позволит проснуться полностью. Но это иллюзия. Отложенный сигнал на попозже всё равно не позволит выспаться. Да и несвоевременный подъём чреват спешкой и опозданиями. А также перевод будильника на регулярной основе приводит к негативным последствиям для здоровья.

Последствия для здоровья
Если смогли переставить будильник, значит всё-таки проснулись. Выспаться за дополнительные 10 минут не получится. Повторный сигнал повлечёт за собой стресс в организме, выдернув его вновь из сна. Регулярные такие подъёмы грозят нервными срывами и депрессивными состояниями.
Бесполезные энергозатраты
Как бы ни было трудно, как бы не хотелось понежиться в тёплой постели, стоит приучать себя вставать с первым звонком будильника. На утреннее сражение с ним тратится накопленная за ночь энергия. Сил и воли может не хватить для решения более важных дел в течение дня.

6 способов вставать по первому сигналу

Способ 1
Сон человека состоит из чередующихся двух фаз. Они сменяются по определённой схеме и гарантируют полноценный отдых мозга и всего организма. Проснуться из фазы медленного сна довольно тяжело. Лёгкому подъёму способствует фаза быстрого сна. Рассчитать благоприятное время пробуждения для организма поможет онлайн-калькулятор сна или мобильные приложения с этой встроенной функцией. Остаётся завести будильник на правильное время. Полноценный отдых и лёгкий подъём гарантирован.

Способ 2
Установить на звонок своего любимого будильника бодрую мелодию. Хорошо если музыка будет ассоциироваться с последующей физической активностью, например, с зарядкой. Мозг получает дополнительное подкрепление, что пора вставать. Для этого стоит приучить себя заниматься утром физкультурой.

Способ 3
Ставьте будильник подальше от постели. Чтобы отключить или переустановить его, придётся встать и пройтись. Сон ослабнет.

Способ 4
Любимый утренний ритуал. У каждого он свой: медитация, комплекс физических упражнений, чтение, просмотр соцсетей.
Это те привычные действия, которые делаются именно утром перед началом дня. Отложив подъём на десять минут, не останется время на любимое занятие.

Способ 5
Завести домашнее животное. Оно-то уж точно не даст проспать. Ответственность за питомца, которого нужно кормить и выгуливать, поможет быстро пробудиться.

Способ 6
Для совсем безнадёжных придуманы мобильные приложения. Суть в том, что на таком будильнике установить время пробуждения можно только одно. Переставить стрелки часов нельзя. Если после звонка сразу не встать, велика вероятность заснуть нечаянно крепким сном и проспать. Есть ещё одно эффективное приложение, в котором отключить или перенести звонок можно только после того, как решишь математическую задачку.
Если лечь в постель удалось далеко за полночь, а утром ранний подъём, в таком случае лучше установить будильник чуть позже и не мучить себя пятиминутной дремотой.

Что имеем в итоге?
Важно научиться вставать по первому звонку будильника. В дальнейшем выработается привычка просыпаться раньше звонка. Это значит организм отдохнул и восстановился за ночь и готов к трудовым подвигам.