8 способов победить грусть
Независимо от того, насколько удачно сложилась наша жизнь, все равно на горизонте радостных дней появляются мрачные полосы.
Бывают моменты, когда каждая мелочь может выбить из колеи: грубый комментарий в социальных сетях, хмурая погода, слишком горячий кофе. Когда нам грустно, все вокруг кажется сложным, нам хочется опустить руки и плыть по течению. Хорошо, что есть несколько простых способов избавиться от беспричинной грусти и начать двигаться навстречу солнечному дню!
1. Ешьте пряную пищу
На самом деле, многие люди любят еду поострее. А все потому, что острая пища повышает уровень гормонов удовольствия-эндорфинов и серотонина.
2. Используйте эфирные масла
Запахи влияют наши эмоции. Есть несколько замечательных ароматов, способных поднять настроение: апельсин, роза, жасмин, кориандр, гвоздика, бергамот, лимон, корица, имбирь и лаванда.
3. Включите музыку
Подготовьте с вечера трек-лист и включите его утром по дороге на работу. Музыка - отличное средство от грусти. Включите что-нибудь веселое, то, что будет вызывать у вас приятные эмоции.
4. Отправляйтесь на тренировку
Физические упражнения помогают организму вырабатывать дофамин - вещество хорошего настроения, которое проводит импульсы удовольствия по клеткам мозга. Для этого нужно только уделить 20 минут занятиям в день на велотренажере или сделать пробежку.
5. Посмейтесь
Включите стендап с любимым комиком, посмотрите смешные видео на YouTube или посмотрите видео приколы для ватсап. Отправьте их свои друзьям, пусть они тоже поднимут им настроение. Тем более видео огромное количество. Конечно сложно смеяться, когда вас одолела печаль. Однако это один из наиболее эффективных способов улучшить настроение.
6. Побалуйте себя шоколадкой
Горький шоколад повышает уровень гормонов хорошего настроения в организме. Но речь идет не о батончиках известных марок, а о настоящем шоколаде, который минимум на 70% состоит из какао.
7. Прогуляйтесь на свежем воздухе
Двадцатиминутная прогулка на свежем воздухе поможет вам прийти в норму и улучшит настроение. К тому же, солнечный свет насыщает организм витамином D, который помогает преодолеть депрессию.
8. Встретьтесь с друзьями
Общение с приятными людьми зарядит вас энергией и поможет отвлечься от негативных мыслей. Когда почувствуете очередной прилив грусти, позвоните друзьям и договоритесь о встрече.
Бывают моменты, когда каждая мелочь может выбить из колеи: грубый комментарий в социальных сетях, хмурая погода, слишком горячий кофе. Когда нам грустно, все вокруг кажется сложным, нам хочется опустить руки и плыть по течению. Хорошо, что есть несколько простых способов избавиться от беспричинной грусти и начать двигаться навстречу солнечному дню!
1. Ешьте пряную пищу
На самом деле, многие люди любят еду поострее. А все потому, что острая пища повышает уровень гормонов удовольствия-эндорфинов и серотонина.
2. Используйте эфирные масла
Запахи влияют наши эмоции. Есть несколько замечательных ароматов, способных поднять настроение: апельсин, роза, жасмин, кориандр, гвоздика, бергамот, лимон, корица, имбирь и лаванда.
3. Включите музыку
Подготовьте с вечера трек-лист и включите его утром по дороге на работу. Музыка - отличное средство от грусти. Включите что-нибудь веселое, то, что будет вызывать у вас приятные эмоции.
4. Отправляйтесь на тренировку
Физические упражнения помогают организму вырабатывать дофамин - вещество хорошего настроения, которое проводит импульсы удовольствия по клеткам мозга. Для этого нужно только уделить 20 минут занятиям в день на велотренажере или сделать пробежку.
5. Посмейтесь
Включите стендап с любимым комиком, посмотрите смешные видео на YouTube или посмотрите видео приколы для ватсап. Отправьте их свои друзьям, пусть они тоже поднимут им настроение. Тем более видео огромное количество. Конечно сложно смеяться, когда вас одолела печаль. Однако это один из наиболее эффективных способов улучшить настроение.
6. Побалуйте себя шоколадкой
Горький шоколад повышает уровень гормонов хорошего настроения в организме. Но речь идет не о батончиках известных марок, а о настоящем шоколаде, который минимум на 70% состоит из какао.
7. Прогуляйтесь на свежем воздухе
Двадцатиминутная прогулка на свежем воздухе поможет вам прийти в норму и улучшит настроение. К тому же, солнечный свет насыщает организм витамином D, который помогает преодолеть депрессию.
8. Встретьтесь с друзьями
Общение с приятными людьми зарядит вас энергией и поможет отвлечься от негативных мыслей. Когда почувствуете очередной прилив грусти, позвоните друзьям и договоритесь о встрече.
Читайте также
Как собрать бюджетный игровой компьютер в 2023 году своими руками (все этапы)
Обзор iOS 14 - всё про новую систему от Apple
Стоит ли покупать Infiniti QX30 2019 года? Вот некоторые причины за и против
Что сможет улучшить Жизнь?
ТОП 6 самых популярных и вкусных маринадов, чтобы мясо было мягким и сочным
Библиотека парфюмера - в ЦУМе открылся корнер Editions des Parfums Фредерика Маля
Музыкотерапия: лечение души и тела
Способы борьбы со стрессом, целых 13 методов